法甲

白领每日的营养保健食品安排

2019-09-12 17:06:55来源:励志吧0次阅读

白领每天身处写字楼里忙碌,当然要在饮食上更加的注意。怎样合理的安排饮食才能达到营养保健的目的呢?为了帮助白领改善各种各样的职业病,微微健康网小编为白领们设计了每日的营养保健食品安排。

 

 

早餐应吃好,营养充分,以保证旺盛的精力,并有足够的热量。

 

中餐应多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。

 

晚餐宜清淡,多吃含维生素高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。

 

选用含磷脂高的食物以利健脑,例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。这些食品中含有丰富的维生素E,维生素E主要作用是降低胆固醇,清除身体内垃圾,预防白内障。

 

多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康,防止近视及其他眼疾,健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。

 

每天泡点绿茶。茶叶中的脂多糖,可改善肌体造血工能。人体注入脂多糖后,在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。

 

身处写字楼里的白领每天都需要划分很多的经历去应付工作,这时候来点营养保健的食品,对白领的工作和生活都有帮助喔。

 

宝宝为什么不爱吃饭
心脏心肌缺血
小孩脾胃虚弱用药
女人小便异味吃什么药
分享到: